跑步后膝关节疼痛，走路都痛

最近刚开始跑步锻炼，锻炼后发现左侧膝关节非常疼痛，然后马上就停止运动，并且用白酒擦洗，用红花油擦，现在几天了 还是疼痛，一旦左腿做出用力伸直的动作，或者左腿完全受力站立的时候，就会非常痛。:想得到的帮助：感觉是在髌骨下面疼痛，不知道我这个 属于情况，需要注意什么 怎么恢复 谢谢医生