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晚上翻来覆去睡不踏实凌晨3点左右醒快天亮就

晚上翻来覆去睡不踏实凌晨3点左右醒快天亮就进入熟睡状态白天睡得比较安稳

提问时间：2020-05-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

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