你好；晚饭不吃很饱，一般七分或八分熟就可以了，（2）吃完晚饭后，不要立马就坐下休息，最好去外面或在家里慢走20分钟。
你好；吃一些水果，像菠萝菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素，木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
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