如何健康饮食减肥？

减肥一定要多喝水，每天至少6大杯，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通，一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步，若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了，每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度，运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。