最近因为公司比较忙所以经常性的加班到大半夜，晚上下

病情分析： 你好，建议你饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果意见建议：早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。