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问患者提问

晚上锻炼完补充什么？

习惯夜跑，一般锻炼到晚上9点左右，都是买一瓶运动饮料补充维生素等，但是朋友说运动饮料最多只能起到补充能量的效果而已，而且里面所含的糖分还有可能导致发胖，达不到运动瘦身的笑过了。我的情况是运动完后小腿肌肉经常会有抽筋的现象，晚上锻炼完补充什么？

提问时间：2020-02-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

由于结束运动的时间已经较晚，进食过多对消化功能有所损害，因此如果运动过后感觉饥饿可以适当喝点粥、燕麦等这些低脂健康的食物或者含糖分比较低的水果比如火龙果、苹果等。
也可以在这个时候喝一杯温牛奶补充钙质。不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物即可。

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