肚子和腿胖怎么减肥

减肚子要改变一些生活习惯，可以按下面的方法来做：每天九杯水，少喝碳酸饮料；远离酒类；做仰卧起坐；挺腰直身端坐。瘦大腿的方法有：每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。饭后站半个小时可以防止脂肪在下半身堆积。

如果有时间，饭后可以出去散个步。