三餐要合理，早饭可以丰盛一点，午饭吃饱即可，尽量少吃含脂高的食物，晚饭清淡一点，饭后半小时不要躺坐。每天慢跑一个小时，跑步贵在坚持，要保持运动量。
减肥是一个痛苦而漫长的过程，贵在坚持，千万不要心急。
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