大腿抽筋厉害

我是学校田径队的队员，由于学习紧张有一年没训练跑步了。刚考完试放假了，前天去训练。训练钱都做了热身，之后就踢腿，把关节打开，接着就联系跑步。但昨天是第二天，一般通常都是肌肉痛，但昨天开始就是大腿，小腿抽筋，而且抽得特厉害，很疼！手也不能太用力，一用力也抽。以为今天就会好，可今天是抽筋的第二天了，还不见好。而且走路都只能慢悠悠的托着走，就怕又抽。而且一天之中，一下一下抽一次，不定时的。很疼！受不了啊，主要都是大腿抽。所以现在不仅每天抽筋，就连走路也不能正常走路。该怎