上了一天班，晚上老失眠怎么办？

一天工作十个小时，工作强度已经算中等偏上了。人们对压力往往有误解，认为需要是高强度压力才有可能会引起剧烈的心理反应。

但其实，持续无法缓解的压力，同样会带来心理问题。引起失眠的原因有很多，从提问里可以看出您的入眠时间较长，都是因为大脑还处在解读碎片信息的状态，即使身体很累了，大脑仍不愿意放松，进入到睡眠状态里。

建议您可以先试一试腹式呼吸法和渐进式放松训练结合的方式，如果仍无法缓解，最好寻求专业心理医生的帮助，找到失眠的真正原因。