严重失眠治疗方法

病情分析：首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，指导意见：部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。

如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，可以求助药物了。