偶尔不适可能是因为风吹着凉、劳累过度导致的。可以选择热敷、按摩缓解。平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。
平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。一直疼痛的话，建议您来医院骨科做一个检查确定。
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