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早期的睡眠障碍怎么治

我这几天老是胡思乱想，失眠，去医院检查说是早期的睡眠障碍，请问怎么治？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

早期的睡眠障碍可以做心理治疗，调整睡眠规律，白天户外活动，健身，郊游，爬山，多吃新鲜蔬菜水果，劳逸结合。控制午睡时间。
晚上睡前放松训练，不玩手机，不熬夜，不看刺激视频。环境安静，体位舒适。

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