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问患者提问

成年人每天休息和锻炼几个小时？

健康咨询描述：从健康角度来讲，成年人每天需要锻炼多长时间和休息多长时间比较有益？兼顾上班平时有什么好的体育项目推荐？

提问时间：2022-08-05

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：你好：正常人每天睡眠时间可以保持8小时左右，中午适当休息一小时。锻炼一般要求不超过1小时。指导意见：建议：你每晚22点必须休息，早晨6点起床，中午适当休息，锻炼时间可以根据你自己的空闲选择。
上班时尽可能骑车子或适当走着上班。

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