您好，根据您所说的情况，平时注意不要吃寒凉食物；不要吃肉等难消化食物；喝点小米粥、黑米粥；晚上9点以后不要进食。
指导意见建议您去找中医看看，吃吃中药，调理调理；同时注意保暖；作息规律，不要熬夜；祝您早日恢复健康。
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