脑外伤引起注意力不集中记忆力差怎么办

你好1属于中医的健忘建议辩证治疗2健忘[1]一证必定是真元虚损所致别无它由.而且不分阴虚阳虚统以精神不足为主.凡人秉二气为生二气浑为一气神居二气之中为气之主宰所以称为「精气神.二气贯於周身神也遍於周身精气足则神自然聪明所以无所不知精气衰则神必定昏沈所以一时聪明一时糊涂.这种病虽然老年人居多老年性痴呆症就是元气大伤所造成的.但青少年早恋同居自慰者其损伤元气的程度绝不亚於老年人不可不警惕!　健忘之证是由於寒邪困扰肾水虚而不能上升以致心火不能下降之病.治疗原则以交通阴阳为主.再以佛道的「调养胎息」的功夫将杂乱之心摄伏天长日久功夫纯熟自然聪明异常.方用白通汤服至50~60剂自然可使虚弱之「精气神」恢复如常.3头发焗油的这类最好别做有化学物质另外可以吃些补脑的东西.蛋类：如鹌鹑蛋鸡蛋.鸡蛋含有丰富的蛋白质卵磷脂维生素和钙磷铁等是大脑新陈代谢不可缺少的物质.另外鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的.因此每天吃一两个鸡蛋对强身健脑大有好处.小米含有较丰富的蛋白质脂肪钙铁维生素B1等营养万分有“健脑主食”之称.小米还有能防治神经衰弱的功效.硬果类食品包括花生核桃葵花籽芝麻松子榛子等抱歉含有大量的蛋白质不饱和脂及酸卵磷脂无机盐和维生素经常食用对改善脑营养供给很有益处.鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质不饮和脂及酸和钙磷维生素B1维生素B2等它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质.枣中含有丰富的维生素C第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克酸枣达1380毫克.4十种方法防健忘　一多听音乐　保加利亚的拉扎诺夫博士以医学和心理学为依据对一些乐曲进行了研究发现巴赫亨德尔等人的作品中的慢板乐章能够消除大脑的紧张使人进入冥想状态.他让学生们听着节奏缓慢的音乐并且放松全身的肌肉合着音乐的节拍读出需要记忆的材料.学习结束之后再播放2分钟欢快的音乐让大脑从记忆活动中恢复过来.很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好　二背诵经典　我们知道人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇成语佳句诗歌短文数理公式外文单词和技术要领知识吗那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀.马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌锻炼自己的记忆力的.每天坚持10至20分钟的背诵也能增进记忆力　三身心运用　∑学证明正确的重复是有效记忆的主要方法特别在人在学习中通过自己的脑手耳口并用进行知识记忆时记忆的效率高效果好.因为当你记忆时应该用脑想也要口念手写在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆这样使自己的记忆痕迹加深记忆效果当然更好　四奇思怪想　我们在学习与看书时往往对一些数字年代不易记住.如果你善于联想记忆便好记了.如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法是联想法的具体化.你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接.原来的东西就叫“桩子”把新的要记忆的事物与桩子连接此法用于大量数据和外语的记忆　五多咀嚼　∑学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一.有人认为其原因在于咀嚼能使人放松如果老人咀嚼得少其血液中的荷尔蒙就相当高足以造成短期记忆力衰退.如我们在观察人群中就会发现经常咀嚼的人牙齿就好吃饭更香学习能力和记忆能力也随之增强.又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证　六常唠叨　唠叨在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命.唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆.专家认为女性比男性更乐于与人言语交流；

男性进入老年期后沉默寡言居多.而言语是不可或缺的心理宣泄方式可防止记忆衰退　七巧妙饮食　摄取适量的“降油脂”可减少血栓的发生例如橄榄油鱼油是维持血液正常循环的好选择含有丰富维生素矿物质的蔬菜水果也是保持降的上佳选择.有不少的人不是记忆不得法而是大脑中缺乏记忆信息传递员—乙酸胆碱.如果你经常吃点上述食物便可极大地改善你的记忆力　八多爱玩恕　人的躯体活动能改善降情况精神活动则能减轻记忆力衰退.特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛涉猎众多知识面广记忆也强.科学证明：爱跳舞读书玩纸牌学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目增强神经细胞间的信号传导巩固记忆　∨运动健身　一般情况而言身体降爱好体育运动和热爱生活的人精力充沛学习力强记忆力当然也强人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新.专家认为长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失可以减轻记忆力衰退.多项研究表明要保持大脑活跃只需经常运动.一周锻炼三到四次的在校儿童在10岁或11岁时考试成绩一般都较高.经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好.通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气锻炼能增强智力　最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法.相反研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长.在老鼠身上锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显　十家庭幸福情愉悦身心防脑衰　大量社会调查早已证明家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质有利于增强机体免疫力延缓大脑衰老。