最近老是小腿和脚底板疼

病情分析：根据你说的情况考虑是足底筋膜炎的问题的，小腿酸痛考虑是有肌肉劳损的症状的，需要你到医院给予检查，确诊后给予对症治疗的。

指导意见：针对你的这种病情，建议你可以给于消炎镇痛类药物如尼美舒力分散片和活血药物如：三七片口服对治疗，如果效果不理想，就需要你到医院给予局部封闭治疗的