怎么判断我是实胖还是虚胖？

您好、根据您的描述、您的情况属于没运动和激素性肥胖、属于虚胖临床上、许多药物会使体重增加、但只有极少数的药物是造成真正的肥胖、大部分只是暂时的增加体重可能使体重上升的药物、有的是透过使水分滞留於体内、造成水肿的现象而使体重增加；还有一些药物、本身就是促进食欲的作用虚胖体质一般具有以下特点：食量不大、东西吃得并不多；身体容易疲累；手脚容易感觉肿胀、特别是蹲下时、觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较、下半身更肥胖点。减肥效果最好、最快、最根本、最降、最安全、最环雹最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪

2、饮食要清淡

3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包

4、平衡膳食

5、热量负平衡也就是说通过运动、保证热量的摄取量必须少于你的消耗量这些对于虚胖的人调解身体机能、增强抵抗力、控制体重效果很好