缺锌缺钙缺镁如何补充??

健康指导：您好，锌在海产品，如牡蛎、扇贝中的含量是最高的，其次就是动物肝脏、红肉、干果等。富含钙的食品有奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。

不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。富含镁的食物有绿色蔬菜、瓜果、花生、芝麻、大豆、麦麸、麦胚、速溶咖啡及牛肉、猪肉等。