老年人失眠治疗

躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念“我的头沉了”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念“我的右手沉了”然的让意念走到右脚上，说“我的右脚沉了”接着就是“我的左脚沉了，再接着就是“我的左手沉了，转了一圈后再回到头部，重新开始。