腰不灵活，不活动腰就难受，一动就嘎嘎响

你的问题，考虑是中医的痹症，风寒湿三者杂至，合而为痹，闭阻经络，经络不通，引起的疼痛。我建议你用三痹汤加减治疗：补肝肾、益气血、祛风湿、止痹痛。

独活、续断、金毛狗、川芎、当归、熟地、白芍、桂枝、茯苓、杜仲炭、牛膝、人参、甘草、三七、乳香、黄芪、秦艽、防风、细辛、没药。

你找中医，就用这些加减治疗。