腰背痛拔罐的方法

腰背痛，去医院治过吃了段时间药好了很多，但一直还有点痛，拍过片子，医生说没问题，可能是韧带有点老损，多做点恢复运动慢慢就好了。最近准备在家试试拔罐但不知道方法，请问腰背痛要怎么拔罐，那个拔罐的点怎么找，我是在痛的中间偏下一点的关节那里用力按就会痛，请问是不是找二个罐子在这个点的二边拔?还是要找什么穴位? 想得到怎样的帮助：能给个方法谢谢。