你好。结合你所描述的损伤情况来看。治疗上面主要的还是要通过修养来治疗的。这个是最关键的。另外可以服用点活血化瘀的药物治疗。
比如三七片、龙血竭等。建议您治疗期间要休息。疼痛的部位可以热敷、涂擦点活血的药物治疗。或者的时候建议您佩戴护膝保护。
饮食方面少吃辛辣刺激的食物。冷的食物不要吃。
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