你好，根据你的叙述，考虑这个年龄还是需要通过饮食和锻炼身体，帮助改善身体症状。均衡饮食，增加蛋白质的摄入，同时多吃黑色食物，同时不要熬夜，适度锻炼身体。
心情利于改善身体的症状，需要慢慢的持之以恒。
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