特别胖，又不爱动，跑两步就会特别累

我就是特别胖，想通过运动减肥又没毅力，我现在在读书学习时间特别多，根本没时间做运动，想要少吃东西来减肥，可是又要长身体，我有特贪吃实在没啥方法了。我就是肚子和腿肉比较多。想得到的帮助：请问医生我在学习期间可以怎样运动减肥？吃些什么水果蔬菜和肉类能既减肥又不阻碍我长高？或者上了体育课可以怎样放松肌肉？谢谢！