你好，你想增加体质和身高要锻炼身体，心情愉快，饮食合理，睡眠要充足。三顿正餐不要吃零食。身高要跳绳，打篮球，心有意念，我要长高。
以上是对“怎么增强体质？增加身高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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