帮助我白天多睡几个时间

病情分析：失眠一般是与情绪和压力有关的，你这种情况更多的是生物钟打乱了。指导意见：你好！我是心理顾问。在白天睡觉时，选择一个安静的环境，关上门窗，拉上窗帘。

躺在床上反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静，这样会很快入睡的。

在醒来后，也可以反复做深呼吸，让自己平静下来。祝你幸福快乐！