如何提高睡眠质量

要调整好自己的状态，不要心急，要以平常心面对，可以参加些户外活动，或者跟朋友们去逛逛街什么的，放松一下身心。还可以适当补充有营养的食品，睡前听听喜欢音乐，用热水烫烫脚，还可以喝杯热牛奶。

在卧室里尽量不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光，也会影响人的睡眠质量。总之是要先把一些压力放下来。