问患者提问

我每天跳绳两次每次15分钟左右能减肥吗

了,从7月份开始又加了早上跑步30分钟,体重减了15斤,从12月分开始,天气太冷就放弃了散步和跑步,改为跳绳,可体重又反弹了5斤,达到了140斤,让我好失望怎么办

提问时间：2020-04-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好!根据您的年龄与体重你应该是腰臀围比较超标吧在您较重的情况下.反复的跳对您的椎间盘对您的足的肌腱都是较大的挑战即使减肥成功也许会落下新的毛病您说是吗我个人建议：1控制饮食（逐步较少量尽量少吃油脂高的）让您一下减少您也不愿意.身体也受不了!2每天一到两次散步（快点走）每次至少30分钟以发热微出汗为好3此外转呼啦圈（没有的话练习转腰）边练边休息15分钟4最后叮嘱坚持（这个不是一天两天的事,几十年的肉不会一下就下去.怎么也得3月以上）5顶住过年的不良饮食与生活习惯明年您会见到效果的

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