请问正常成人的脂肪指数是多少

我，164，体重48.5KG，昨天去电子秤量，说我的脂肪指数高，bodyfatindex27.1,massbodyfat13.1,《正常bodyfat18-27。正常bodyfatmass《8.7-13.1》 想得到怎样的帮助：想问这指数具体什么意思，以前有一个公式计算脂肪指数的，和正常体重标准，能告诉我怎么算吗？还有我该怎么减脂肪，我的体重应该没超标吧？