严重失眠症状，每天都睡4个小时到5个小时

根据您的叙述，您的情况是失眠的问题。发病与没有养成一种习惯有关。与身体素质可能也有关系。可以请中医大夫看看，选择中药如归脾汤、天王补心丹、龙胆泻肝汤、温胆汤等加减治疗。

保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合。加强体育运动锻炼，避免吃辛辣肥腻煎炸烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。