凌晨4点半醒，醒后再也睡不着。

问题分析：从表现来看，你这种失眠是早醒，多与近期压力过大有关系。你在上面提及你有自慰史，确实是不好的习惯，应该逐步的改正。

意见建议：考虑到你为未成年人，不建议使用药物治疗。建议在学校多参加体育活动，多与同龄人交往，转移注意力，树立信心。

自慰是人的一种人体保护机制，不能简单说自慰是一定有害的。但是过度肯定有害。改变自慰习惯应该逐步进行，行云流水，自然缓解。