病情分析：你所说的这种情况最好的方法是进行科学合理的锻炼，是一个长期的过程，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
指导意见：根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时饮食生活规律有序，积极的调整，逐渐地改善，达到理想的状态并保持健康。
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