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更年期综合征出现时怎么调节呢?

最近发现自己脾气突然变得很暴躁，而且胸口感觉很闷，一团火在这。晚上睡觉总是翻来覆去的睡不着，特别难受，不知道怎么回事。而且做事情特别容易健忘，精神状态也不是很好，我怀疑自己更年期了。想得到怎样的帮助：更年期综合征出现时怎么调节呢？多吃什么呢？

提问时间：2021-12-11

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