你好，应该多吃点玉米、高粱米、红糖、豆类食品。中小学生的膳食主食应粗细粮搭配，适量食用蔬菜水果。还应该经常食用含钙丰富的食品如虾皮、紫菜、海带、木耳等。
青少年应少食用精糖，适量食用粗粮。帮他建立好膳食结构尽量纠正偏食等不良习惯。
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