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怎样提高睡眠质量。我睡觉总爱做梦，睡不好

怎样提高睡眠质量。我睡觉总爱做梦，睡不好怎样提高睡眠质量。我睡觉总爱做梦，睡不好

提问时间：2020-03-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：你好，如果长期做梦会降低睡眠质量，最好的睡眠是无梦的深层睡眠。意见建议：建议睡前不要进食，枕头不要太高，被子等不要太重避免压迫胸口，保持室内温湿度适宜空气流通，白天不要饮茶避免过度紧张兴奋，睡前喝热牛奶热水泡脚。

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