压力太大造成了失眠怎么办

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短,早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因,个体因素,躯体原因,精神因素,情绪因素等通过改善环境,减少刺激,学会放松自己,改善睡眠环境,泡热水澡等方式进行调理.日常生活中,很多常见的,美味的果品都对提高睡眠质量有着明显的促进作用!核桃核桃中的脂肪,钙,磷含量在果品中均名列前茅.每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智,纳气平喘。