做阴道紧缩及提肛运动怎么做

病情分析：提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动指导意见：阴道紧缩剂为您提供阴道缩小锻炼法：

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力　

2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收私处紧缩道，夹井阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长　

3、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。