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失眠在睡觉之前可以做一些什么运动呢？

最近好成语使用时间老是出现失眠的现象，让我觉得非常的郁闷，有人说是得了更年期综合症，一到睡觉的时间老是翻来覆去睡不着觉，白天又没精打采的，精神很不对劲，失眠在睡觉之前可以做一些什么运动呢？

提问时间：2020-04-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，根据您所描述的，说明在睡觉之前可以适当的做一些比较轻松的运动，比如说可以慢跑，或者是做一些比较简单的体操，也可以打一下太极，或者是打一些桌球，乒乓球，这样都有助于促进睡眠。

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