健康指导：问题分析：出汗多了体液会大量的流失，身体会比较疲惫，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁、锌等等。指导意见：可以吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。
如苹果、芒果、桃、李、奇异果。
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