连续两个月失眠睡不着，怎么办，求解

最近两个月失眠，但是在家睡得着，在学校睡不着。本来是11点睡12点多一点能睡着。可是最近几天晚上怎么睡都睡不着，一夜都没睡，持续四天没睡觉，但白天上课不困。睡觉前泡了脚，喝牛奶，下午还跑了3公里，还是睡不着。睡觉时紧张，意识很清醒，就是进不了睡眠状态。再这样下去要疯了。