钙和锌能同时补吗什么钙和锌好

指导意见：建议：最好是分开补锌和补钙，机体更好的吸收利用。补钙，最好补充乳钙，吸收率最高，乳酸钙、碳酸钙就差点，补钙同时最好多晒太阳或者补充维生素AD。

补锌，有葡萄糖酸锌口服液，也有单纯的锌元素或者微量元素。上述营养素最好建议去医院营养科购买。同时饮食上可以多吃富含钙、锌的食物如虾皮、黑芝麻、生蚝、牡蛎、扇贝等海产品、动物内脏和血。