病情分析：你好，出现上述情况考虑与你的生活环境或是工作压力、精神状态等因素都是较为相关的。指导意见：建议平时还是应保持一个好的心态，要多注意休息，为人或是处事尽力就好，不要太去在乎结果。
多注意参加体育锻炼；晚上睡觉前可以用热水泡脚，喝杯牛奶对睡眠会有帮助的。
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