怎样消除内心的恐慌

病情分析：您好！考试或者是参加某些比较重要的场合而出现紧张，这个是大部分人都会遇到的情况，也是不可避免的，实际上我们只需要做些自我暗示或者是心理疏导，把这种紧张情绪消减一下就可以了。

指导意见：因为必要的紧张反而对我们的行为具有指导作用，可以促进事件成功。建议在考试前如果对技术不熟练，可以刻意多练习一下，另外就是跟周人的人讲一讲，把紧张情绪转移，实际上讲到第四五个人的时候就会发现自己已经“懒得紧张”了。