每天早上起来头都是痛痛的

您好，建议养成良好的作息时间，调节自己的情绪，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等这些物质对睡眠有一定的负面作用，可以喝牛奶，淡淡的绿茶，或者用热水泡泡脚会有助于提高睡眠的质量。

以上是对“每天早上起来头都是痛痛的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！