健康指导：根据你的描述来看，存在血瘀和气郁体质特征。建议饮食选择一些疏肝解郁，活血化瘀的食物，如食用银耳、百合等食物，饮玫瑰花茶。
增加户外有氧运动，不要久坐，重视心理调节，保持乐观心态。每天十一点前休息，避免熬夜。睡眠时关闭所有光源，关闭手机，避免干扰。
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