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吃什么能降高血压

我今年40岁，由于平时生活上不太注意，而且有遗传高血压的家庭史，所以我现在也血压偏高，早晨起来的时候有头晕的感冒，不想长期吃药，听说通过食物可以降低血压。想得到怎样的帮助：请问医生吃什么可以降高血压啊？

提问时间：2021-03-05

答医生回复

姜丽萍主任医师

三甲吉林市人民医院心血管内科

降低高血压可吃全谷类食品、鱼类、家禽及果仁。此外，DASH餐单经研究证实能减低钠质摄取量，有助预防高血压。多做体育运动：每天散步30分钟或者选择其它的有氧运动。
饮茶能有效的降低血脂，血压，及血液中的胆固醇，进而防止心脑血管疾病的发生

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