小孩子缺维生素吃什么

吃点复合B应该问题不大实在不行就吃如下食物:维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽维生素B2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜小米含很多维生素B2维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类其中豆类中含量丰富蔬菜水果中则含量偏少维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏肾脏麦芽和糙米维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物所以在身体降和饮食均衡的情况下一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.因为B族维生素怕高温所以减少高温长期烹煮以及高温煎炒可以有效保护这些食物中的维生素B适当晒晒太阳活动也有帮助吸收