如何一个月内有效增高方法

病情分析：你好你现在的情况还是可以长高的。指导意见：你好，成年人到23岁骨头才会闭合真正的停止生长。现在你要保证每天有充足的睡眠，7-8个小时。

平时多摄入含蛋白质丰富的食物，例如肉类，鱼类，豆类，每天保证一瓶奶，同时还要多吃点含钙丰富的食物，如虾类，骨头，等等，可以满足组织的生长和骨头的生长。

要适当的做做运动，保持愉快的身心，有良好积极的心态。建议你需要好好的坚持