失眠发病怎么处理

睡眠障碍一般是由心理和心理因素引起的，这往往与精神紧张、高压力、过度劳累、不规律的工作和休息等因素有关。要改善睡眠，首先要消除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天定时休息，晚上10：30左右上床，早上6：30起床，睡20分钟左右，有良好的休息环境，进行适当的户外运动。